---
title: "Kebiasaan Sehat"
book: "Biologi Sekolah Dasar dan Menengah Pertama"
subject: biology
language: id
chapter: 6
exercises: 10
source: https://one-course.com/books/biology/1/id/chapter/6-kebiasaan-sehat
---

# Bab 6 — Kebiasaan Sehat

Mengapa semua orang terus berkata “cuci tanganmu”, “sikat gigimu”, “ayo [tidur](#prop-g1-healthy-habits-needs)”? Bukan untuk merusak kesenangan. Tubuhmu adalah [makhluk hidup](https://one-course.com/books/biology/1/id/chapter/1-hidup-atau-tak-hidup#def-g1-living-or-not-living) yang paling lama akan kamu miliki — seumur hidupmu — dan beberapa kebiasaan kecil, yang dilakukan setiap hari, menjaganya tetap kuat. Inilah kebiasaan itu, dan alasan mengapa ia berhasil.

## 6.1 Menjaga kebersihan

**Definisi 6.1 (Kuman).**

Yang disebut *kuman* adalah [makhluk hidup](https://one-course.com/books/biology/1/id/chapter/1-hidup-atau-tak-hidup#def-g1-living-or-not-living) yang jauh terlalu kecil untuk dilihat, dan yang ada di mana-mana — di tangan, di gagang pintu, di dalam kotoran. Kebanyakan tidak berbahaya, tetapi sebagian dapat membuat kita sakit ketika masuk ke dalam tubuh. Karena tidak terlihat, tangan yang tampak bersih pun masih dapat membawanya.

**Definisi 6.2 (Kebersihan diri).**

Yang disebut *kebersihan diri* adalah kebiasaan yang menjaga tubuh tetap bersih dan menjauhkan [kuman](#def-g1-healthy-habits-germs): mencuci tangan, membersihkan badan, menyikat gigi, menjaga makanan tetap bersih.

**Metode 6.3 (Mencuci tangan dengan baik).**

1. Basahi tangan lalu ambil sabun;
2. gosok ke mana-mana — telapak, punggung tangan, sela-sela jari, sekeliling ibu jari — sambil menghitung pelan sampai $20$ atau menyanyikan lagu pendek;
3. bilas di bawah air mengalir;
4. keringkan dengan handuk bersih.

Cucilah sebelum makan, sesudah dari kamar kecil, dan sesudah bermain di luar atau menyentuh [hewan](https://one-course.com/books/biology/1/id/chapter/2-hewan-di-sekitar-kita#def-g1-animals-around-us-animal).

![Sabun, gosokan, air mengalir: lagu yang paling tidak disukai kuman berlangsung selama hitungan pelan sampai dua puluh.](https://one-course.com/images/onecourse/chapters/biology-1/g1-healthy-habits/img-83d29ad327b9.jpg)

*Sabun, gosokan, air mengalir: lagu yang paling tidak disukai [kuman](#def-g1-healthy-habits-germs) berlangsung selama hitungan pelan sampai dua puluh.*

**Contoh 6.4 (Percobaan bubuk kilap).**

Gosokkan sejumput bubuk kilap pada telapak tanganmu, lalu bersalaman dengan seorang teman, bukalah sebuah pintu, pungutlah sebatang pensil: bubuk kilap ada di mana-mana. [Kuman](#def-g1-healthy-habits-germs) menyebar persis seperti itu, hanya saja tanpa terlihat. Sekarang cucilah dengan sabun sambil menghitung sampai $20$ — bubuk kilapnya hilang, dan begitu pula [kumannya](#def-g1-healthy-habits-germs).

## 6.2 Gigi untuk dijaga

**Proposisi 6.5 (Mengapa gigi harus disikat).**

Sesudah makan, sisa-sisa makanan tertinggal di gigi. [Kuman](#def-g1-healthy-habits-germs) di dalam mulut memakan sisa-sisa itu — terutama yang manis — dan perlahan membuat lubang di gigi, yang terasa sakit. Menyikat menyapu sisanya sebelum [kuman](#def-g1-healthy-habits-germs) sempat berpesta.

**Bukti.** *Diterima tanpa bukti pada tingkat ini.* ∎

**Metode 6.6 (Menyikat gigiku).**

1. Sikat sesudah sarapan dan sebelum [tidur](#prop-g1-healthy-habits-needs) — setiap hari;
2. sikat setiap sisi setiap gigi: sisi depan, sisi belakang, dan sisi atas tempat kamu mengunyah;
3. jangan tergesa-gesa — kira-kira selama satu lagu;
4. gantilah dengan sikat gigi baru ketika [bulunya](https://one-course.com/books/biology/1/id/chapter/2-hewan-di-sekitar-kita#def-g1-animals-around-us-covering) mengembang.

**Catatan 6.7 (Gigi susu pun penting).**

“Gigi ini toh akan tanggal — untuk apa disikat?” Karena gigi itu masih harus mengunyah untukmu bertahun-tahun lagi, karena lubang padanya sama sakitnya, dan karena gigi tetap sudah menunggu di bawahnya dan berhak tiba di dalam mulut yang bersih dan sehat.

## 6.3 Makan, bergerak, tidur

**Proposisi 6.8 (Tiga kebutuhan harian).**

Tubuh yang sedang tumbuh membutuhkan, setiap hari:

1. *makanan beragam* — sedikit dari segalanya: sayur dan buah, roti dan biji-bijian, susu dan keju, daging atau ikan atau telur, serta air untuk diminum; makanan manis hanya sesekali;
2. *gerak* — berlari, memanjat, bersepeda, bermain di luar: bergerak membuat otot, tulang dan jantung makin kuat;
3. *tidur* — pada malam hari tubuh beristirahat, memperbaiki dirinya dan tumbuh; seorang anak membutuhkan malam yang panjang, jauh lebih panjang daripada orang dewasa.

**Bukti.** *Diterima tanpa bukti pada tingkat ini.* ∎

![Tiga kebutuhan harian tubuh yang sedang tumbuh. Tidak satu pun di antara ketiganya dapat menggantikan yang lain.](https://one-course.com/images/onecourse/chapters/biology-1/g1-healthy-habits/fig-14aba06e547b.svg)

*Tiga kebutuhan harian tubuh yang sedang tumbuh. Tidak satu pun di antara ketiganya dapat menggantikan yang lain.*

**Contoh 6.9 (Satu hari yang baik bagi tubuh).**

Sarapan dengan buah; tangan dicuci sebelum makan siang; sesore penuh berlari di taman; gigi disikat sesudah makan malam; lampu dipadamkan lebih awal dengan sebuah cerita. Tidak ada yang luar biasa — dan justru itulah intinya: kesehatan tersusun dari hari-hari biasa seperti ini.

**Catatan 6.10 (Lelah adalah sebuah pesan).**

Menguap, [mata](https://one-course.com/books/biology/1/id/chapter/5-lima-indra#def-g1-the-five-senses-sense) pedih, uring-uringan tanpa sebab: itulah tubuh yang berkata “aku butuh [tidur](#prop-g1-healthy-habits-needs)”. Mendengarkannya juga sebuah kebiasaan sehat. Otak yang cukup [tidur](#prop-g1-healthy-habits-needs) pada pagi hari belajar lebih baik, bermain lebih baik dan lebih mudah tertawa.

## 6.4 Latihan

**Latihan 6.1 ★.**

Apa itu [kuman](#def-g1-healthy-habits-germs)? Mengapa tangan yang tampak bersih tetap perlu dicuci?

**Solusi Latihan 6.1.**

[Kuman](#def-g1-healthy-habits-germs) adalah [makhluk hidup](https://one-course.com/books/biology/1/id/chapter/1-hidup-atau-tak-hidup#def-g1-living-or-not-living) yang jauh terlalu kecil untuk dilihat, dan ditemukan di mana-mana; sebagian dapat membuat kita sakit ketika masuk ke dalam tubuh. Karena tidak terlihat, tangan dapat tampak bersih sempurna dan tetap membawanya.

**Latihan 6.2 ★.**

Sebutkan tiga saat dalam sehari ketika tangan harus dicuci.

**Solusi Latihan 6.2.**

Sebelum makan, sesudah dari kamar kecil, dan sesudah bermain di luar atau menyentuh [hewan](https://one-course.com/books/biology/1/id/chapter/2-hewan-di-sekitar-kita#def-g1-animals-around-us-animal).

**Latihan 6.3 ★.**

Pada [Metode 6.3](#met-g1-healthy-habits-hands), berapa lama gosokan dengan sabun seharusnya berlangsung? Sebutkan dua tempat yang mudah terlupa.

**Solusi Latihan 6.3.**

Sambil menghitung pelan sampai $20$ (kira-kira selama satu lagu pendek). Yang mudah terlupa: sela-sela jari, sekeliling ibu jari, dan punggung tangan.

**Latihan 6.4 ★.**

Mengapa gigi berlubang ketika tidak disikat? Ceritakan kisahnya dengan [kuman](#def-g1-healthy-habits-germs) dan sisa makanan.

**Solusi Latihan 6.4.**

Sisa makanan tertinggal di gigi sesudah makan. [Kuman](#def-g1-healthy-habits-germs) di dalam mulut memakan sisa itu, terutama yang manis, dan sedikit demi sedikit mereka membuat lubang di gigi, yang terasa sakit. Menyikat menyapu sisanya sebelum pesta itu dimulai.

**Latihan 6.5 ★.**

Kapan gigi harus disikat, dan berapa lama waktunya?

**Solusi Latihan 6.5.**

Sesudah sarapan dan sebelum [tidur](#prop-g1-healthy-habits-needs), setiap hari — dan waktunya kira-kira selama satu lagu, pada setiap sisi setiap gigi.

**Latihan 6.6 ★.**

Sebutkan tiga kebutuhan harian pada [Proposisi 6.8](#prop-g1-healthy-habits-needs), dan satu contoh masing-masing dari harimu sendiri.

**Solusi Latihan 6.6.**

[Makanan beragam](#prop-g1-healthy-habits-needs) (buah saat sarapan, air untuk diminum), gerak (bermain di luar, bersepeda), dan [tidur](#prop-g1-healthy-habits-needs) (malam yang panjang dengan waktu [tidur](#prop-g1-healthy-habits-needs) yang awal). Contohnya terbuka.

**Latihan 6.7 ★.**

Apa yang dikerjakan tubuh selama [tidur](#prop-g1-healthy-habits-needs)? Siapa yang membutuhkan malam lebih panjang, seorang anak atau orang dewasa?

**Solusi Latihan 6.7.**

Ia beristirahat, memperbaiki dirinya dan tumbuh. Seorang anak membutuhkan malam yang lebih panjang — jauh lebih panjang daripada orang dewasa.

**Latihan 6.8 ★.**

Sebutkan dua tanda bahwa tubuh sedang meminta [tidur](#prop-g1-healthy-habits-needs).

**Solusi Latihan 6.8.**

Misalnya: menguap, [mata](https://one-course.com/books/biology/1/id/chapter/5-lima-indra#def-g1-the-five-senses-sense) yang pedih atau terasa berat, uring-uringan tanpa sebab.

**Latihan 6.9 ★★.**

Sam berkata: “Gigi susuku toh akan tanggal, jadi menyikatnya sia-sia.” Jawablah ia dengan [Catatan 6.7](#rem-g1-healthy-habits-babyteeth) — sedikitnya dua alasan.

**Solusi Latihan 6.9.**

Gigi susu masih harus mengunyah bertahun-tahun sebelum tanggal; lubang padanya sama sakitnya dengan lubang pada gigi tetap; dan gigi tetap yang menunggu di bawahnya berhak tiba di dalam mulut yang bersih dan sehat. Dua di antara alasan ini sudah cukup.

**Latihan 6.10 ★★.**

Pada percobaan bubuk kilap [Contoh 6.4](#ex-g1-healthy-habits-glitter), bubuk kilapnya melambangkan apa? Apa yang ditunjukkan percobaan itu tentang bersalaman — dan tentang sabun?

**Solusi Latihan 6.10.**

Bubuk kilapnya melambangkan [kuman](#def-g1-healthy-habits-germs). Bersalaman, membuka pintu dan berbagi pensil memindahkannya dari tangan ke tangan tanpa terlihat — dan mencuci dengan sabun selama hitungan pelan sampai $20$ menghilangkannya, baik bubuk kilap maupun [kuman](#def-g1-healthy-habits-germs).