---
title: "Gezonde gewoonten"
book: "Biologie basisschool en onderbouw"
subject: biology
language: nl
chapter: 6
exercises: 10
source: https://one-course.com/books/biology/1/nl/chapter/6-gezonde-gewoonten
---

# Hoofdstuk 6 — Gezonde gewoonten

Waarom zegt iedereen toch steeds “was je handen”, “poets je tanden”, “naar bed”? Niet om de pret te bederven. Je lichaam is het levende wezen dat je het langst zult houden — je hele leven — en een paar kleine gewoonten, elke dag gedaan, houden het sterk. Hier zijn ze, en waarom ze werken.

## 6.1 Schoon blijven

**Definitie 6.1 (Ziektekiemen).**

*Ziektekiemen* zijn levende wezens die veel te klein zijn om te zien en die overal zitten — op handen, op deurklinken, in de aarde. De meeste zijn onschadelijk, maar sommige kunnen ons ziek maken als ze in het lichaam komen. Omdat ze onzichtbaar zijn, kunnen handen die schoon lijken ze toch dragen.

**Definitie 6.2 (Hygiëne).**

*Hygiëne* zijn de gewoonten die het lichaam schoon houden en de [ziektekiemen](#def-g1-healthy-habits-germs) buiten houden: handen wassen, het lichaam wassen, tanden poetsen, het eten schoon houden.

**Methode 6.3 (Goed je handen wassen).**

1. Maak je handen nat en neem zeep;
2. wrijf overal — handpalmen, handruggen, tussen de vingers, rond de duimen — terwijl je langzaam tot $20$ telt of een kort liedje zingt;
3. spoel af onder stromend water;
4. droog af met een schone handdoek.

Was je handen voor het eten, na het toilet, en na buiten spelen of het aaien van [dieren](https://one-course.com/books/biology/1/nl/chapter/2-dieren-om-ons-heen#def-g1-animals-around-us-animal).

![Zeep, wrijven, stromend water: het minst geliefde liedje van de ziektekiemen duurt een langzaam telletje tot twintig.](https://one-course.com/images/onecourse/chapters/biology-1/g1-healthy-habits/img-83d29ad327b9.jpg)

*Zeep, wrijven, stromend water: het minst geliefde liedje van de [ziektekiemen](#def-g1-healthy-habits-germs) duurt een langzaam telletje tot twintig.*

**Voorbeeld 6.4 (De glitterproef).**

Wrijf een snufje glitter over je handpalmen, geef dan een vriend een hand, doe een deur open, pak een potlood: overal glitter. [Ziektekiemen](#def-g1-healthy-habits-germs) reizen precies zo, alleen onzichtbaar. Was nu met zeep, tellend tot $20$ — de glitter verdwijnt, en de [ziektekiemen](#def-g1-healthy-habits-germs) ook.

## 6.2 Tanden om te houden

**Propositie 6.5 (Waarom tanden gepoetst moeten worden).**

Na het eten blijven er stukjes voedsel op de tanden achter. [Ziektekiemen](#def-g1-healthy-habits-germs) in de mond eten van die restjes — vooral van de zoete — en maken langzaam gaatjes in de tanden, die pijn doen. Poetsen veegt de restjes weg voordat de kiemen kunnen smullen.

**Bewijs.** *Op dit niveau zonder bewijs aangenomen.* ∎

**Methode 6.6 (Mijn tanden poetsen).**

1. Poets na het ontbijt en voor het slapengaan — elke dag;
2. poets elke kant van elke tand: de voorkant, de achterkant en de bovenkant waarmee je kauwt;
3. neem de tijd — ongeveer zo lang als een liedje;
4. neem een nieuwe tandenborstel als de haren uitwaaieren.

**Opmerking 6.7 (Melktanden tellen ook mee).**

“Deze tanden vallen toch uit — waarom zou ik ze poetsen?” Omdat ze nog jarenlang voor je moeten kauwen, omdat gaatjes erin net zo veel pijn doen, en omdat de blijvende tanden er al onder wachten en een schone, gezonde mond verdienen om in aan te komen.

## 6.3 Eten, bewegen, slapen

**Propositie 6.8 (De drie dagelijkse behoeften).**

Een groeiend lichaam heeft elke dag nodig:

1. *gevarieerd eten* — van alles een beetje: groente en fruit, brood en granen, melk en kaas, vlees of vis of eieren, en water om te drinken; snoep alleen af en toe;
2. *beweging* — rennen, klimmen, fietsen, buiten spelen: bewegen maakt spieren, botten en hart sterker;
3. *slaap* — ’s nachts rust het lichaam, herstelt het zichzelf en groeit het; een kind heeft een lange nacht nodig, veel langer dan een volwassene.

**Bewijs.** *Op dit niveau zonder bewijs aangenomen.* ∎

![De drie dagelijkse behoeften van een groeiend lichaam. Geen van de drie kan een andere vervangen.](https://one-course.com/images/onecourse/chapters/biology-1/g1-healthy-habits/fig-8db796c76e09.svg)

*De drie dagelijkse behoeften van een groeiend lichaam. Geen van de drie kan een andere vervangen.*

**Voorbeeld 6.9 (Een goede dag voor het lichaam).**

Ontbijt met fruit; handen gewassen voor de lunch; een middag rennen in het park; tanden gepoetst na het avondeten; vroeg het licht uit met een verhaaltje. Niets bijzonders — en dat is precies het punt: gezondheid bestaat uit gewone dagen als deze.

**Opmerking 6.10 (Moe zijn is een boodschap).**

Gapen, prikkende [ogen](https://one-course.com/books/biology/1/nl/chapter/5-de-vijf-zintuigen#def-g1-the-five-senses-sense), chagrijnig zijn zonder reden: dat is het lichaam dat zegt “ik heb [slaap](#prop-g1-healthy-habits-needs) nodig”. Daarnaar luisteren is ook een gezonde gewoonte. Uitgeslapen hersenen leren ’s ochtends beter, spelen beter en lachen gemakkelijker.

## 6.4 Oefeningen

**Oefening 6.1 ★.**

Wat zijn [ziektekiemen](#def-g1-healthy-habits-germs)? Waarom moeten handen die schoon lijken toch gewassen worden?

**Oplossing van Oefening 6.1.**

[Ziektekiemen](#def-g1-healthy-habits-germs) zijn levende wezens die veel te klein zijn om te zien en die overal zitten; sommige kunnen ons ziek maken als ze in het lichaam komen. Omdat ze onzichtbaar zijn, kunnen handen er kraakhelder uitzien en ze toch dragen.

**Oefening 6.2 ★.**

Geef drie momenten op een dag waarop handen gewassen moeten worden.

**Oplossing van Oefening 6.2.**

Voor het eten, na het toilet, en na buiten spelen of het aaien van [dieren](https://one-course.com/books/biology/1/nl/chapter/2-dieren-om-ons-heen#def-g1-animals-around-us-animal).

**Oefening 6.3 ★.**

Hoe lang moet je in [Methode 6.3](#met-g1-healthy-habits-hands) met zeep wrijven? Noem twee plekjes die je gemakkelijk vergeet.

**Oplossing van Oefening 6.3.**

Terwijl je langzaam tot $20$ telt (ongeveer een kort liedje). Gemakkelijk vergeten: tussen de vingers, rond de duimen en de handruggen.

**Oefening 6.4 ★.**

Waarom krijgen tanden gaatjes als ze niet gepoetst worden? Vertel het verhaal met de [ziektekiemen](#def-g1-healthy-habits-germs) en de restjes.

**Oplossing van Oefening 6.4.**

Na het eten blijven er stukjes voedsel op de tanden achter. [Ziektekiemen](#def-g1-healthy-habits-germs) in de mond eten van die restjes, vooral van de zoete, en beetje bij beetje maken ze gaatjes in de tanden, die pijn doen. Poetsen veegt de restjes weg vóór het smulfeest.

**Oefening 6.5 ★.**

Wanneer moeten tanden gepoetst worden, en hoe lang moet dat duren?

**Oplossing van Oefening 6.5.**

Na het ontbijt en voor het slapengaan, elke dag — en het hoort ongeveer zo lang te duren als een liedje, aan elke kant van elke tand.

**Oefening 6.6 ★.**

Noem de drie dagelijkse behoeften uit [Propositie 6.8](#prop-g1-healthy-habits-needs), en van elk een voorbeeld uit je eigen dag.

**Oplossing van Oefening 6.6.**

[Gevarieerd eten](#prop-g1-healthy-habits-needs) (fruit bij het ontbijt, water om te drinken), beweging (buiten spelen, fietsen) en [slaap](#prop-g1-healthy-habits-needs) (een lange nacht met vroeg naar bed). Voorbeelden open.

**Oefening 6.7 ★.**

Wat doet het lichaam tijdens de [slaap](#prop-g1-healthy-habits-needs)? Wie heeft de langste nacht nodig, een kind of een volwassene?

**Oplossing van Oefening 6.7.**

Het rust, herstelt zichzelf en groeit. Een kind heeft de langste nacht nodig — veel langer dan een volwassene.

**Oefening 6.8 ★.**

Geef twee tekenen dat een lichaam om [slaap](#prop-g1-healthy-habits-needs) vraagt.

**Oplossing van Oefening 6.8.**

Bijvoorbeeld: gapen, prikkende of zware [ogen](https://one-course.com/books/biology/1/nl/chapter/5-de-vijf-zintuigen#def-g1-the-five-senses-sense), chagrijnig zijn zonder reden.

**Oefening 6.9 ★★.**

Sam zegt: “Mijn melktanden vallen toch uit, dus ze poetsen heeft geen zin.” Antwoord hem met [Opmerking 6.7](#rem-g1-healthy-habits-babyteeth) — minstens twee redenen.

**Oplossing van Oefening 6.9.**

Melktanden moeten nog jaren kauwen voordat ze uitvallen; gaatjes erin doen net zo veel pijn als in blijvende tanden; en de blijvende tanden die eronder wachten verdienen een schone, gezonde mond om in aan te komen. Twee van deze redenen volstaan.

**Oefening 6.10 ★★.**

Waar staat de glitter voor in de glitterproef van [Voorbeeld 6.4](#ex-g1-healthy-habits-glitter)? Wat laat de proef zien over een hand geven — en over zeep?

**Oplossing van Oefening 6.10.**

De glitter staat voor [ziektekiemen](#def-g1-healthy-habits-germs). Een hand geven, deuren openen en potloden delen geeft ze onzichtbaar van hand tot hand door — en wassen met zeep gedurende een langzaam telletje tot $20$ verwijdert ze, glitter en kiemen allebei.