--- title: "Hábitos saudáveis" book: "Biologia do ensino fundamental" subject: biology language: pt chapter: 6 exercises: 10 source: https://one-course.com/books/biology/1/pt/chapter/6-habitos-saudaveis --- # Capítulo 6 — Hábitos saudáveis Por que todo mundo vive dizendo “lave as mãos”, “escove os dentes”, “hora de dormir”? Não é para estragar a diversão. O seu corpo é o [ser vivo](https://one-course.com/books/biology/1/pt/chapter/1-vivo-ou-nao-vivo#def-g1-living-or-not-living) que você vai ter por mais tempo — a vida inteira — e alguns hábitos pequenos, feitos todo dia, mantêm ele forte. Aqui estão esses hábitos, e por que funcionam. ## 6.1 Manter-se limpo **Definição 6.1 (Micróbios).** Os *micróbios* são [seres vivos](https://one-course.com/books/biology/1/pt/chapter/1-vivo-ou-nao-vivo#def-g1-living-or-not-living) pequenos demais para enxergar, que estão em toda parte — nas mãos, nas maçanetas, na terra. Quase todos são inofensivos, mas alguns podem deixar a gente doente quando entram no corpo. Como são invisíveis, mãos que parecem limpas ainda podem estar carregando micróbios. **Definição 6.2 (Higiene).** *Higiene* são os hábitos que mantêm o corpo limpo e os [micróbios](#def-g1-healthy-habits-germs) do lado de fora: lavar as mãos, lavar o corpo, escovar os dentes, manter a comida limpa. **Método 6.3 (Lavar bem as mãos).** 1. Molhe as mãos e pegue sabão; 2. esfregue tudo — palmas, costas das mãos, entre os dedos, em volta dos polegares — enquanto conta devagar até $20$ ou canta uma musiquinha; 3. enxágue em água corrente; 4. seque com uma toalha limpa. Lave antes de comer, depois do banheiro e depois de brincar na rua ou de mexer com [animais](https://one-course.com/books/biology/1/pt/chapter/2-os-animais-ao-nosso-redor#def-g1-animals-around-us-animal). ![Sabão, esfregação e água corrente: a música menos favorita dos micróbios dura uma contagem lenta até vinte.](https://one-course.com/images/onecourse/chapters/biology-1/g1-healthy-habits/img-83d29ad327b9.jpg) *Sabão, esfregação e água corrente: a música menos favorita dos [micróbios](#def-g1-healthy-habits-germs) dura uma contagem lenta até vinte.* **Exemplo 6.4 (A experiência do glitter).** Espalhe uma pitada de glitter nas palmas das mãos, depois cumprimente um amigo, abra uma porta, pegue um lápis: glitter por toda parte. Os [micróbios](#def-g1-healthy-habits-germs) viajam exatamente assim, só que sem ninguém ver. Agora lave com sabão, contando até $20$ — o glitter vai embora, e os [micróbios](#def-g1-healthy-habits-germs) também. ## 6.2 Dentes para guardar **Proposição 6.5 (Por que os dentes precisam ser escovados).** Depois de comer, restinhos de comida ficam nos dentes. Os [micróbios](#def-g1-healthy-habits-germs) da boca se alimentam desses restos — principalmente dos doces — e devagarinho fazem buracos nos dentes, que doem. A escovação varre os restos antes que os [micróbios](#def-g1-healthy-habits-germs) possam se banquetear. **Demonstração.** *Admitido neste nível.* ∎ **Método 6.6 (Escovar os meus dentes).** 1. Escove depois do café da manhã e antes de dormir — todo dia; 2. escove todos os lados de todos os dentes: a frente, o fundo e o alto, onde você mastiga; 3. vá com calma — mais ou menos o tempo de uma música; 4. troque de escova quando as cerdas ficarem abertas. **Observação 6.7 (Os dentes de leite também contam).** “Esses dentes vão cair mesmo — para que escovar?” Porque eles ainda vão mastigar por você durante anos, porque buracos neles doem do mesmo jeito e porque os dentes de adulto já estão esperando embaixo e merecem chegar a uma boca limpa e saudável. ## 6.3 Comer, se mexer, dormir **Proposição 6.8 (As três necessidades do dia).** Um corpo que está crescendo precisa, todo dia, de: 1. *comida variada* — um pouco de tudo: legumes e frutas, pão e cereais, leite e queijo, carne ou peixe ou ovos, e água para beber; doces só de vez em quando; 2. *movimento* — correr, subir, andar de bicicleta, brincar na rua: mexer o corpo deixa os músculos, os ossos e o coração mais fortes; 3. *sono* — de noite o corpo descansa, se conserta e cresce; uma criança precisa de uma noite longa, bem mais longa que a de um adulto. **Demonstração.** *Admitido neste nível.* ∎ ![As três necessidades diárias de um corpo que cresce. Nenhuma das três substitui as outras.](https://one-course.com/images/onecourse/chapters/biology-1/g1-healthy-habits/fig-19058b1ef345.svg) *As três necessidades diárias de um corpo que cresce. Nenhuma das três substitui as outras.* **Exemplo 6.9 (Um bom dia para o corpo).** Café da manhã com fruta; mãos lavadas antes do almoço; uma tarde correndo no parque; dentes escovados depois do jantar; luz apagada cedo, com uma história. Nada de extraordinário — e é justamente esse o ponto: a saúde é feita de dias comuns como esse. **Observação 6.10 (Cansaço é um recado).** Bocejo, [olhos](https://one-course.com/books/biology/1/pt/chapter/5-os-cinco-sentidos#def-g1-the-five-senses-sense) ardendo, mau humor sem motivo: é o corpo dizendo “preciso dormir”. Escutar esse recado também é um hábito saudável. Um cérebro que dormiu bem aprende melhor de manhã, brinca melhor e ri com mais facilidade. ## 6.4 Exercícios **Exercício 6.1 ★.** O que são [micróbios](#def-g1-healthy-habits-germs)? Por que mãos que parecem limpas ainda podem precisar de lavagem? **Solução de Exercício 6.1.** [Micróbios](#def-g1-healthy-habits-germs) são [seres vivos](https://one-course.com/books/biology/1/pt/chapter/1-vivo-ou-nao-vivo#def-g1-living-or-not-living) pequenos demais para enxergar, encontrados em toda parte; alguns podem deixar a gente doente quando entram no corpo. Como são invisíveis, as mãos podem parecer perfeitamente limpas e mesmo assim estar carregando [micróbios](#def-g1-healthy-habits-germs). **Exercício 6.2 ★.** Dê três momentos do dia em que as mãos precisam ser lavadas. **Solução de Exercício 6.2.** Antes de comer, depois do banheiro e depois de brincar na rua ou de mexer com [animais](https://one-course.com/books/biology/1/pt/chapter/2-os-animais-ao-nosso-redor#def-g1-animals-around-us-animal). **Exercício 6.3 ★.** No [Método 6.3](#met-g1-healthy-habits-hands), quanto tempo deve durar a esfregação com sabão? Diga dois pontos fáceis de esquecer. **Solução de Exercício 6.3.** Enquanto se conta devagar até $20$ (mais ou menos uma musiquinha). Fáceis de esquecer: entre os dedos, em volta dos polegares e as costas das mãos. **Exercício 6.4 ★.** Por que os dentes ficam com buracos quando não são escovados? Conte a história com os [micróbios](#def-g1-healthy-habits-germs) e os restos de comida. **Solução de Exercício 6.4.** Restinhos de comida ficam nos dentes depois das refeições. Os [micróbios](#def-g1-healthy-habits-germs) da boca se alimentam desses restos, principalmente dos doces, e pouco a pouco fazem buracos nos dentes, que doem. A escovação varre os restos antes do banquete. **Exercício 6.5 ★.** Quando os dentes devem ser escovados, e quanto tempo isso deve durar? **Solução de Exercício 6.5.** Depois do café da manhã e antes de dormir, todo dia — e deve durar mais ou menos o tempo de uma música, em todos os lados de todos os dentes. **Exercício 6.6 ★.** Diga as três necessidades diárias da [Proposição 6.8](#prop-g1-healthy-habits-needs) e um exemplo de cada uma no seu próprio dia. **Solução de Exercício 6.6.** [Comida variada](#prop-g1-healthy-habits-needs) (fruta no café da manhã, água para beber), movimento (brincar na rua, andar de bicicleta) e [sono](#prop-g1-healthy-habits-needs) (uma noite longa, indo dormir cedo). Os exemplos são abertos. **Exercício 6.7 ★.** O que o corpo faz enquanto dorme? Quem precisa da noite mais longa, uma criança ou um adulto? **Solução de Exercício 6.7.** Ele descansa, se conserta e cresce. Quem precisa da noite mais longa é a criança — bem mais longa que a de um adulto. **Exercício 6.8 ★.** Dê dois sinais de que um corpo está pedindo [sono](#prop-g1-healthy-habits-needs). **Solução de Exercício 6.8.** Por exemplo: bocejo, [olhos](https://one-course.com/books/biology/1/pt/chapter/5-os-cinco-sentidos#def-g1-the-five-senses-sense) ardendo ou pesados, mau humor sem motivo. **Exercício 6.9 ★★.** O Samuel diz: “Os meus dentes de leite vão cair mesmo, então escovar é inútil.” Responda a ele com a [Observação 6.7](#rem-g1-healthy-habits-babyteeth) — pelo menos dois motivos. **Solução de Exercício 6.9.** Os dentes de leite ainda vão mastigar durante anos antes de cair; buracos neles doem tanto quanto nos dentes de adulto; e os dentes de adulto que esperam embaixo merecem chegar a uma boca limpa e saudável. Dois desses motivos bastam. **Exercício 6.10 ★★.** Na experiência do glitter do [Exemplo 6.4](#ex-g1-healthy-habits-glitter), o que o glitter representa? O que a experiência mostra sobre cumprimentar com a mão — e sobre o sabão? **Solução de Exercício 6.10.** O glitter representa os [micróbios](#def-g1-healthy-habits-germs). Cumprimentar com a mão, abrir portas e emprestar lápis passa os [micróbios](#def-g1-healthy-habits-germs) de mão em mão sem ninguém ver — e lavar com sabão por uma contagem lenta até $20$ tira tudo, glitter e [micróbios](#def-g1-healthy-habits-germs).