Coachحين يتوقف الجهد لا يتوقف النبض والتنفس معه: بل يعودان إلى ما كانا عليه بالتدريج فحسب — وهي مرحلة التعافي. والجسم يسوّي ديونًا: يعيد تحميل مخازن أكسجينه، وينظّف فضلات الجهد، ويطرح الحرارة المتراكمة. وكلما زادت لياقة الجسم أسرع تعافيه — ولهذا كان زمن التعافي نفسه قياسًا للياقة.
示例
مثال 49.8 (عدّاءان وتلّة واحدة)
غير المدرَّب والمدرَّب يجريان التلّة نفسها. غير المدرَّب: نبض عند في منتصفها، ولهاث، واضطرار إلى المشي — فخطوط التموين لا تستطيع دفع الفاتورة، والدَّين يستدعي التوقف. والمدرَّب: نبض عند القمة، والكلام ممكن، والتعافي في ثلاث دقائق. التلّة نفسها، والفاتورة نفسها — وسقفان مختلفان، بنتهما شهور من تلال كهذه تُؤخذ برفق.