CoachL’activité physique est tout mouvement du corps produit par les muscles qui élève la dépense énergétique au-dessus du repos : marcher, monter un escalier, faire le ménage, faire du sport. L’entraînement est une activité physique répétée dans le but d’améliorer une capacité. Le corps répond à une sollicitation répétée en s’adaptant : il agrandit, renforce ou rééquipe les structures que la sollicitation met en charge — pourvu qu’elle soit suivie du repos pendant lequel l’adaptation se construit.
Exemples
Exemple 10.10 (L’EPO en chiffres)
Les globules rouges font environ 45 % du volume d’un sang normal. L’abus d’EPO a poussé des athlètes à 55 % et au-delà, un sang si épais que le cœur, ralenti par le sommeil, ne peut plus le déplacer : plusieurs jeunes cyclistes sont morts dans leur sommeil dans les années qui ont précédé l’existence des tests. L’entraînement en altitude élève le même chiffre de deux ou trois points, en quelques semaines, sous le contrôle du corps lui-même.