CoachLichaamsbeweging is elke beweging van het lichaam die door de spieren wordt voortgebracht en die het energieverbruik boven de rust brengt: lopen, trappen klimmen, huishoudelijk werk, sport. Training is lichaamsbeweging die wordt herhaald met het doel een vermogen te verbeteren. Het lichaam beantwoordt een herhaalde eis met aanpassing: het vergroot, versterkt of heruitrust de structuren die de eis belast — mits op de eis de rust volgt waarin de aanpassing wordt opgebouwd.
Voorbeelden
Voorbeeld 10.10 (EPO in cijfers)
Rode bloedcellen vormen ongeveer 45% van het volume van normaal bloed. Misbruik van EPO heeft sporters naar 55% en hoger gebracht, bloed zo dik dat het hart, door de slaap vertraagd, het niet kan verplaatsen: verscheidene jonge wielrenners stierven in hun slaap in de jaren voordat er tests bestonden. Trainen op hoogte verhoogt hetzelfde cijfer over weken met twee of drie punten, onder de eigen regeling van het lichaam.