CoachYang disebut kegiatan jasmani adalah gerakan tubuh apa pun yang dihasilkan otot yang menaikkan pengeluaran energi di atas keadaan istirahat: berjalan, menaiki tangga, pekerjaan rumah, olahraga. Latihan adalah kegiatan jasmani yang diulang dengan tujuan meningkatkan sebuah kemampuan. Tubuh menanggapi tuntutan yang berulang dengan menyesuaikan diri: memperbesar, menguatkan atau melengkapi ulang struktur yang dibebani tuntutan itu — asalkan tuntutannya disusul istirahat tempat penyesuaian itu dibangun.
示例
Contoh 10.10 (EPO dalam angka)
Sel darah merah menyusun sekitar 45% volume darah yang normal. Penyalahgunaan EPO telah mendorong atlet sampai 55% dan lebih, yaitu darah yang begitu kental sehingga jantungnya, yang melambat oleh tidur, tidak dapat memindahkannya: beberapa pesepeda muda meninggal dalam tidurnya pada tahun-tahun sebelum ujinya ada. Berlatih di tempat tinggi menaikkan angka yang sama dua atau tiga poin, sepanjang beberapa pekan, di bawah kendali tubuhnya sendiri.