CoachRespirar é a alternância sem fim de dois movimentos:
- inspirar (a inspiração): o peito se expande e o ar entra pelo nariz ou pela boca;
- expirar (a expiração): o peito relaxa e o ar volta para fora.
Em repouso, o par se repete umas vezes por minuto — mais rápido nos bebês, mais rápido no esforço — sem que você precise pensar nisso.
示例
Exemplo 26.2 (Observando os movimentos)
Mãos espalmadas nas costelas: ao inspirar, a caixa torácica sobe e alarga debaixo das suas palmas; ao expirar, ela afunda de novo. O flanco de um gato dormindo mostra a mesma subida e descida. Os movimentos nunca param — acordado, dormindo, do primeiro choro ao último dia.
Exemplo 26.6 (Por que correr tira o fôlego)
Numa corrida, as suas pernas queimam energia depressa — então precisam de oxigênio depressa. A respiração atende: de umas respirações calmas por minuto para ou mais, e bem fundas, enquanto o coração (o Capítulo 27 conta o lado dele) dispara para acelerar as entregas. A ofegada depois da corrida é o corpo acertando as contas de oxigênio.