CoachA atividade física é qualquer movimento do corpo produzido pelos músculos que eleve o gasto energético acima do repouso: caminhar, subir escadas, tarefas domésticas, esporte. O treinamento é atividade física repetida com o objetivo de melhorar uma capacidade. O corpo responde a uma demanda repetida adaptando-se: aumentando, fortalecendo ou reequipando as estruturas que a demanda solicita — desde que a demanda seja seguida do descanso em que a adaptação é construída.
示例
Exemplo 10.10 (O EPO em números)
As hemácias formam cerca de 45% do volume do sangue normal. O abuso de EPO já levou atletas a 55% e mais, um sangue tão espesso que o coração, desacelerado pelo sono, não consegue movê-lo: vários ciclistas jovens morreram dormindo nos anos anteriores à existência dos testes. O treinamento em altitude eleva o mesmo número em dois ou três pontos, ao longo de semanas, sob o controle do próprio corpo.