الأحياء في المرحلتين الابتدائية والإعدادية · Grades 1–9
6عادات صحية
لماذا يكرر الجميع “اغسل يديك”، “نظّف أسنانك”، “إلى الفراش”؟ لا ليفسدوا المرح. جسمك هو الكائن الحي الذي ستبقى معه أطول مدة — حياتك كلها — وعادات صغيرة قليلة، تُفعل كل يوم، تبقيه قويًّا. وهذه هي، وهذا سبب نجاحها.
6.1 النظافة
تعريف 6.1 (الجراثيم)
الجراثيم كائنات حية أصغر من أن تُرى، وهي في كل مكان — على الأيدي، وعلى مقابض الأبواب، وفي التراب. وأكثرها غير مؤذٍ، لكن بعضها قد يمرضنا إذا دخل الجسم. ولأنها غير مرئية، فقد تحمل الأيدي التي تبدو نظيفة جراثيم مع ذلك.
تعريف 6.2 (النظافة)
النظافة هي العادات التي تُبقي الجسم نظيفًا وتُبقي الجراثيم خارجه: غسل اليدين، وغسل الجسم، وتنظيف الأسنان، والحفاظ على نظافة الطعام.
طريقة 6.3 (غسل اليدين جيدًا)
- بلّل يديك وخذ الصابون؛
- وافركهما في كل موضع — الراحتان، وظاهر الكفين، وبين الأصابع، وحول الإبهامين — وأنت تعدّ ببطء إلى أو تنشد أنشودة قصيرة؛
- واشطفهما تحت ماء جارٍ؛
- وجفّفهما بمنشفة نظيفة.
واغسلهما قبل الأكل، وبعد دخول الخلاء، وبعد اللعب في الخارج أو ملامسة الحيوانات.
مثال 6.4 (تجربة البريق)
افرك قليلًا من مسحوق البريق على راحتيك، ثم صافح صديقًا، وافتح بابًا، والتقط قلمًا: البريق في كل مكان. والجراثيم تنتقل هكذا تمامًا، غير أنها غير مرئية. والآن اغسل يديك بالصابون وأنت تعدّ إلى — فيذهب البريق، وتذهب معه الجراثيم.
6.2 أسنان تُحفظ
قضية 6.5 (لماذا تُنظَّف الأسنان)
بعد الأكل تبقى فتات من الطعام على الأسنان. وجراثيم الفم تتغذى على هذه البقايا — وخاصة السكرية منها — فتحدث في الأسنان ثقوبًا ببطء، وهي تؤلم. والتنظيف يكنس البقايا قبل أن تولم الجراثيم.
برهان. نقبله في هذا المستوى. ∎
طريقة 6.6 (تنظيف أسناني)
- نظّف أسنانك بعد الفطور وقبل النوم — كل يوم؛
- ونظّف كل وجه من كل سنّ: الأمام، والخلف، والأعلى حيث تمضغ؛
- وخذ وقتك — نحو مدة أنشودة؛
- وبدّل فرشاتك بأخرى جديدة حين تتفرق شعيراتها.
ملاحظة 6.7 (الأسنان اللبنية مهمة أيضًا)
“هذه الأسنان ستسقط على كل حال — فلم ننظفها؟” لأن عليها أن تمضغ لك سنوات بعد، ولأن ثقوبها تؤلم بالقدر نفسه، ولأن أسنان الكبر تنتظر تحتها منذ الآن وتستحق أن تصل إلى فم نظيف صحيح.
6.3 الأكل والحركة والنوم
قضية 6.8 (الحاجات اليومية الثلاث)
يحتاج الجسم النامي كل يوم إلى:
- غذاء متنوع — قليل من كل شيء: الخضر والفواكه، والخبز والحبوب، والحليب والجبن، واللحم أو السمك أو البيض، والماء للشرب؛ والحلوى بين حين وآخر فحسب؛
- حركة — جري، وتسلق، وركوب دراجة، ولعب في الخارج: فالحركة تقوّي العضلات والعظام والقلب؛
- نوم — ففي الليل يستريح الجسم، ويصلح نفسه، وينمو؛ والطفل يحتاج إلى ليل طويل، أطول بكثير من ليل الكبير.
برهان. نقبله في هذا المستوى. ∎
مثال 6.9 (يوم جيد للجسم)
فطور فيه فاكهة؛ ويدان مغسولتان قبل الغداء؛ وأصيل من الجري في المتنزه؛ وأسنان منظّفة بعد العشاء؛ وإطفاء للأنوار باكرًا مع حكاية. لا شيء خارق — وهذا هو المقصود: الصحة تُبنى من أيام عادية كهذا اليوم.
ملاحظة 6.10 (التعب رسالة)
التثاؤب، ولذع العينين، والضجر بلا سبب: هذا هو الجسم يقول “أحتاج إلى النوم”. والإصغاء إليه عادة صحية أيضًا. ودماغ الصباح بعد نوم جيد يتعلم أحسن، ويلعب أحسن، ويضحك أسهل.
6.4 تمارين
تمرين 6.1 ★
ما الجراثيم؟ ولماذا قد تحتاج الأيدي التي تبدو نظيفة إلى الغسل؟
حل
حل التمرين 6.1.
الجراثيم كائنات حية أصغر من أن تُرى، توجد في كل مكان؛ وبعضها قد يمرضنا إذا دخل الجسم. ولأنها غير مرئية، فقد تبدو الأيدي نظيفة تمامًا وهي تحملها مع ذلك.
تمرين 6.2 ★
اذكر ثلاثة أوقات من اليوم يجب فيها غسل اليدين.
تمرين 6.3 ★
في الطريقة 6.3، كم ينبغي أن يدوم الفرك بالصابون؟ وسمِّ موضعين يسهل نسيانهما.
حل
حل التمرين 6.3.
في أثناء العدّ ببطء إلى (نحو أنشودة قصيرة). ومما يسهل نسيانه: بين الأصابع، وحول الإبهامين، وظاهر الكفين.
تمرين 6.4 ★
لماذا تصير في الأسنان ثقوب حين لا تُنظَّف؟ احكِ القصة بالجراثيم والبقايا.
حل
حل التمرين 6.4.
تبقى فتات من الطعام على الأسنان بعد الأكل. وجراثيم الفم تتغذى على هذه البقايا، وخاصة السكرية منها، فتحدث في الأسنان ثقوبًا شيئًا فشيئًا، وهي تؤلم. والتنظيف يكنس البقايا قبل الوليمة.
تمرين 6.5 ★
متى ينبغي تنظيف الأسنان؟ وكم ينبغي أن يستغرق؟
حل
حل التمرين 6.5.
بعد الفطور وقبل النوم، كل يوم — وينبغي أن يستغرق نحو مدة أنشودة، على كل وجه من كل سنّ.
تمرين 6.6 ★
سمِّ الحاجات اليومية الثلاث في القضية 6.8، ومثالًا واحدًا على كل واحدة من يومك أنت.
حل
حل التمرين 6.6.
الغذاء المتنوع (فاكهة في الفطور، وماء للشرب)، والحركة (اللعب في الخارج، وركوب الدراجة)، والنوم (ليل طويل بنوم باكر). والأمثلة مفتوحة.
تمرين 6.7 ★
ماذا يفعل الجسم في أثناء النوم؟ ومن يحتاج إلى الليل الأطول، الطفل أم الكبير؟
حل
حل التمرين 6.7.
يستريح، ويصلح نفسه، وينمو. والطفل يحتاج إلى الليل الأطول — أطول بكثير من ليل الكبير.
تمرين 6.8 ★
اذكر علامتين على أن الجسم يطلب النوم.
تمرين 6.9 ★★
يقول سام: “أسناني اللبنية ستسقط على كل حال، فتنظيفها لا فائدة منه.” أجبه وفق الملاحظة 6.7 — بسببين على الأقل.
حل
حل التمرين 6.9.
الأسنان اللبنية عليها أن تمضغ سنوات قبل أن تسقط؛ وثقوبها تؤلم بقدر ما تؤلم ثقوب أسنان الكبر؛ وأسنان الكبر المنتظرة تحتها تستحق أن تصل إلى فم نظيف صحيح. ويكفي سببان من هذه.
تمرين 6.10 ★★
في تجربة البريق في المثال 6.4، علام يدل البريق؟ وماذا تبين التجربة عن المصافحة — وعن الصابون؟