Biologia do ensino fundamental · Grades 1–9
6Hábitos saudáveis
Por que todo mundo vive dizendo “lave as mãos”, “escove os dentes”, “hora de dormir”? Não é para estragar a diversão. O seu corpo é o ser vivo que você vai ter por mais tempo — a vida inteira — e alguns hábitos pequenos, feitos todo dia, mantêm ele forte. Aqui estão esses hábitos, e por que funcionam.
6.1 Manter-se limpo
Definição 6.1 (Micróbios)
Os micróbios são seres vivos pequenos demais para enxergar, que estão em toda parte — nas mãos, nas maçanetas, na terra. Quase todos são inofensivos, mas alguns podem deixar a gente doente quando entram no corpo. Como são invisíveis, mãos que parecem limpas ainda podem estar carregando micróbios.
Definição 6.2 (Higiene)
Higiene são os hábitos que mantêm o corpo limpo e os micróbios do lado de fora: lavar as mãos, lavar o corpo, escovar os dentes, manter a comida limpa.
Método 6.3 (Lavar bem as mãos)
- Molhe as mãos e pegue sabão;
- esfregue tudo — palmas, costas das mãos, entre os dedos, em volta dos polegares — enquanto conta devagar até ou canta uma musiquinha;
- enxágue em água corrente;
- seque com uma toalha limpa.
Lave antes de comer, depois do banheiro e depois de brincar na rua ou de mexer com animais.
Exemplo 6.4 (A experiência do glitter)
Espalhe uma pitada de glitter nas palmas das mãos, depois cumprimente um amigo, abra uma porta, pegue um lápis: glitter por toda parte. Os micróbios viajam exatamente assim, só que sem ninguém ver. Agora lave com sabão, contando até — o glitter vai embora, e os micróbios também.
6.2 Dentes para guardar
Proposição 6.5 (Por que os dentes precisam ser escovados)
Depois de comer, restinhos de comida ficam nos dentes. Os micróbios da boca se alimentam desses restos — principalmente dos doces — e devagarinho fazem buracos nos dentes, que doem. A escovação varre os restos antes que os micróbios possam se banquetear.
Demonstração. Admitido neste nível. ∎
Método 6.6 (Escovar os meus dentes)
- Escove depois do café da manhã e antes de dormir — todo dia;
- escove todos os lados de todos os dentes: a frente, o fundo e o alto, onde você mastiga;
- vá com calma — mais ou menos o tempo de uma música;
- troque de escova quando as cerdas ficarem abertas.
Observação 6.7 (Os dentes de leite também contam)
“Esses dentes vão cair mesmo — para que escovar?” Porque eles ainda vão mastigar por você durante anos, porque buracos neles doem do mesmo jeito e porque os dentes de adulto já estão esperando embaixo e merecem chegar a uma boca limpa e saudável.
6.3 Comer, se mexer, dormir
Proposição 6.8 (As três necessidades do dia)
Um corpo que está crescendo precisa, todo dia, de:
- comida variada — um pouco de tudo: legumes e frutas, pão e cereais, leite e queijo, carne ou peixe ou ovos, e água para beber; doces só de vez em quando;
- movimento — correr, subir, andar de bicicleta, brincar na rua: mexer o corpo deixa os músculos, os ossos e o coração mais fortes;
- sono — de noite o corpo descansa, se conserta e cresce; uma criança precisa de uma noite longa, bem mais longa que a de um adulto.
Demonstração. Admitido neste nível. ∎
Exemplo 6.9 (Um bom dia para o corpo)
Café da manhã com fruta; mãos lavadas antes do almoço; uma tarde correndo no parque; dentes escovados depois do jantar; luz apagada cedo, com uma história. Nada de extraordinário — e é justamente esse o ponto: a saúde é feita de dias comuns como esse.
Observação 6.10 (Cansaço é um recado)
Bocejo, olhos ardendo, mau humor sem motivo: é o corpo dizendo “preciso dormir”. Escutar esse recado também é um hábito saudável. Um cérebro que dormiu bem aprende melhor de manhã, brinca melhor e ri com mais facilidade.
6.4 Exercícios
Exercício 6.1 ★
O que são micróbios? Por que mãos que parecem limpas ainda podem precisar de lavagem?
Solução
Solução de Exercício 6.1.
Micróbios são seres vivos pequenos demais para enxergar, encontrados em toda parte; alguns podem deixar a gente doente quando entram no corpo. Como são invisíveis, as mãos podem parecer perfeitamente limpas e mesmo assim estar carregando micróbios.
Exercício 6.2 ★
Dê três momentos do dia em que as mãos precisam ser lavadas.
Solução
Solução de Exercício 6.2.
Antes de comer, depois do banheiro e depois de brincar na rua ou de mexer com animais.
Exercício 6.3 ★
No Método 6.3, quanto tempo deve durar a esfregação com sabão? Diga dois pontos fáceis de esquecer.
Solução
Solução de Exercício 6.3.
Enquanto se conta devagar até (mais ou menos uma musiquinha). Fáceis de esquecer: entre os dedos, em volta dos polegares e as costas das mãos.
Exercício 6.4 ★
Por que os dentes ficam com buracos quando não são escovados? Conte a história com os micróbios e os restos de comida.
Solução
Solução de Exercício 6.4.
Restinhos de comida ficam nos dentes depois das refeições. Os micróbios da boca se alimentam desses restos, principalmente dos doces, e pouco a pouco fazem buracos nos dentes, que doem. A escovação varre os restos antes do banquete.
Exercício 6.5 ★
Quando os dentes devem ser escovados, e quanto tempo isso deve durar?
Solução
Solução de Exercício 6.5.
Depois do café da manhã e antes de dormir, todo dia — e deve durar mais ou menos o tempo de uma música, em todos os lados de todos os dentes.
Exercício 6.6 ★
Diga as três necessidades diárias da Proposição 6.8 e um exemplo de cada uma no seu próprio dia.
Solução
Solução de Exercício 6.6.
Comida variada (fruta no café da manhã, água para beber), movimento (brincar na rua, andar de bicicleta) e sono (uma noite longa, indo dormir cedo). Os exemplos são abertos.
Exercício 6.7 ★
O que o corpo faz enquanto dorme? Quem precisa da noite mais longa, uma criança ou um adulto?
Solução
Solução de Exercício 6.7.
Ele descansa, se conserta e cresce. Quem precisa da noite mais longa é a criança — bem mais longa que a de um adulto.
Exercício 6.8 ★
Dê dois sinais de que um corpo está pedindo sono.
Solução
Solução de Exercício 6.8.
Por exemplo: bocejo, olhos ardendo ou pesados, mau humor sem motivo.
Exercício 6.9 ★★
O Samuel diz: “Os meus dentes de leite vão cair mesmo, então escovar é inútil.” Responda a ele com a Observação 6.7 — pelo menos dois motivos.
Solução
Solução de Exercício 6.9.
Os dentes de leite ainda vão mastigar durante anos antes de cair; buracos neles doem tanto quanto nos dentes de adulto; e os dentes de adulto que esperam embaixo merecem chegar a uma boca limpa e saudável. Dois desses motivos bastam.
Exercício 6.10 ★★
Na experiência do glitter do Exemplo 6.4, o que o glitter representa? O que a experiência mostra sobre cumprimentar com a mão — e sobre o sabão?