Biología de primaria y secundaria · Grades 1–9
6Hábitos saludables
¿Por qué todo el mundo repite “lávate las manos”, “lávate los dientes”, “a la cama”? No para estropear la diversión. Tu cuerpo es el ser vivo que conservarás más tiempo — toda la vida — y unos cuantos hábitos pequeños, hechos cada día, lo mantienen fuerte. Estos son, y esta es la razón de que funcionen.
6.1 Estar limpio
Definición 6.1 (Microbios)
Los microbios son seres vivos demasiado pequeños para verlos, que están por todas partes — en las manos, en los picaportes, en la tierra. Casi todos son inofensivos, pero algunos nos pueden poner enfermos si entran en el cuerpo. Como son invisibles, unas manos que parecen limpias los pueden llevar igualmente.
Definición 6.2 (Higiene)
La higiene son los hábitos que mantienen el cuerpo limpio y dejan fuera a los microbios: lavarse las manos, lavarse el cuerpo, lavarse los dientes, cuidar la limpieza de la comida.
Método 6.3 (Lavarse bien las manos)
- mójate las manos y coge jabón;
- frota por todas partes — palmas, dorsos, entre los dedos, alrededor de los pulgares — mientras cuentas despacio hasta o cantas una canción corta;
- aclárate con agua corriente;
- sécate con una toalla limpia.
Lávatelas antes de comer, después del váter y después de jugar en la calle o de tocar animales.
Ejemplo 6.4 (El experimento de la purpurina)
Frótate una pizca de purpurina en las palmas y después dale la mano a un amigo, abre una puerta, coge un lápiz: purpurina por todas partes. Los microbios viajan exactamente así, solo que sin verse. Ahora lávate con jabón contando hasta — se va la purpurina y se van también los microbios.
6.2 Dientes para toda la vida
Proposición 6.5 (Por qué hay que lavarse los dientes)
Después de comer quedan restos de comida en los dientes. Los microbios de la boca se alimentan de esos restos — sobre todo de los dulces — y poco a poco hacen agujeros en los dientes, que duelen. El cepillo barre los restos antes de que los microbios se den el banquete.
Demostración. Admitido a este nivel. ∎
Método 6.6 (Lavarme los dientes)
- lávatelos después del desayuno y antes de acostarte — cada día;
- cepilla todas las caras de todos los dientes: la de delante, la de detrás y la de arriba, donde masticas;
- tómate tu tiempo — más o menos lo que dura una canción;
- cambia de cepillo cuando las cerdas se abran.
Observación 6.7 (Los dientes de leche también cuentan)
“Estos dientes se van a caer igual — ¿para qué lavarlos?” Porque todavía tienen que masticar por ti durante años, porque los agujeros duelen exactamente igual y porque los dientes de mayor ya están esperando debajo y merecen llegar a una boca limpia y sana.
6.3 Comer, moverse, dormir
Proposición 6.8 (Las tres necesidades de cada día)
Un cuerpo que crece necesita, todos los días:
- comida variada — un poco de todo: verdura y fruta, pan y cereales, leche y queso, carne o pescado o huevos, y agua para beber; dulces solo de vez en cuando;
- movimiento — correr, trepar, montar en bici, jugar en la calle: moverse hace más fuertes los músculos, los huesos y el corazón;
- sueño — por la noche el cuerpo descansa, se repara y crece; un niño necesita una noche larga, mucho más larga que la de una persona mayor.
Demostración. Admitido a este nivel. ∎
Ejemplo 6.9 (Un buen día para el cuerpo)
Desayuno con fruta; manos lavadas antes de comer; una tarde corriendo en el parque; dientes lavados después de cenar; luz apagada pronto con un cuento. Nada extraordinario — y de eso se trata: la salud está hecha de días corrientes como este.
Observación 6.10 (El cansancio es un mensaje)
Bostezos, ojos que escuecen, mal humor sin motivo: eso es el cuerpo diciendo “necesito dormir”. Hacerle caso también es un hábito saludable. Un cerebro que ha dormido bien aprende mejor por la mañana, juega mejor y se ríe más fácilmente.
6.4 Ejercicios
Ejercicio 6.1 ★
¿Qué son los microbios? ¿Por qué unas manos que parecen limpias pueden necesitar lavarse igualmente?
Solución
Solución de Ejercicio 6.1.
Los microbios son seres vivos demasiado pequeños para verlos, que se encuentran por todas partes; algunos nos pueden poner enfermos si entran en el cuerpo. Como son invisibles, unas manos pueden parecer perfectamente limpias y llevarlos igualmente.
Ejercicio 6.2 ★
Di tres momentos del día en los que hay que lavarse las manos.
Solución
Solución de Ejercicio 6.2.
Antes de comer, después del váter y después de jugar en la calle o de tocar animales.
Ejercicio 6.3 ★
En el Método 6.3, ¿cuánto tiene que durar el frotado con jabón? Nombra dos sitios que se olvidan fácilmente.
Solución
Solución de Ejercicio 6.3.
Mientras se cuenta despacio hasta (más o menos una canción corta). Se olvidan fácilmente: entre los dedos, alrededor de los pulgares y el dorso de las manos.
Ejercicio 6.4 ★
¿Por qué se hacen agujeros en los dientes cuando no se lavan? Cuenta la historia con los microbios y los restos de comida.
Solución
Solución de Ejercicio 6.4.
Después de comer quedan restos de comida en los dientes. Los microbios de la boca se alimentan de esos restos, sobre todo de los dulces, y poco a poco hacen agujeros en los dientes, que duelen. El cepillo barre los restos antes del banquete.
Ejercicio 6.5 ★
¿Cuándo hay que lavarse los dientes y cuánto tiene que durar?
Solución
Solución de Ejercicio 6.5.
Después del desayuno y antes de acostarse, todos los días — y tiene que durar más o menos una canción, por todas las caras de todos los dientes.
Ejercicio 6.6 ★
Nombra las tres necesidades diarias de la Proposición 6.8 y un ejemplo de cada una de tu propio día.
Solución
Solución de Ejercicio 6.6.
Comida variada (fruta en el desayuno, agua para beber), movimiento (jugar en la calle, montar en bici) y sueño (una noche larga acostándose pronto). Los ejemplos son abiertos.
Ejercicio 6.7 ★
¿Qué hace el cuerpo mientras duermes? ¿Quién necesita la noche más larga, un niño o una persona mayor?
Solución
Solución de Ejercicio 6.7.
Descansa, se repara y crece. Un niño necesita la noche más larga — mucho más larga que la de una persona mayor.
Ejercicio 6.8 ★
Da dos señales de que un cuerpo está pidiendo dormir.
Solución
Solución de Ejercicio 6.8.
Por ejemplo: bostezos, ojos que escuecen o que pesan, mal humor sin motivo.
Ejercicio 6.9 ★★
Sam dice: “Mis dientes de leche se van a caer igual, así que lavarlos no sirve de nada”. Respóndele con la Observación 6.7 — al menos dos razones.
Solución
Solución de Ejercicio 6.9.
Los dientes de leche tienen que masticar durante años antes de caerse; sus agujeros duelen igual que los de los dientes de mayor; y los dientes de mayor que esperan debajo merecen llegar a una boca limpia y sana. Con dos de estas razones basta.
Ejercicio 6.10 ★★
En el experimento de la purpurina del Ejemplo 6.4, ¿qué representa la purpurina? ¿Qué demuestra el experimento sobre darse la mano — y sobre el jabón?